¿SOY MARIMACHO POR JUGAR AL RUGBY?

Me ha gustado mucho este video en el que un grupo de jugadoras de rugby hablan de cuestiones que me parecen muy interesantes, tales como la forma en que las percibe la sociedad, la presión social hacia las mujeres, los prejuicios, los rígidos estandares femeninos establecidos, el deporte femenino, etc.

¿qué os ha parecido?

Receta saludable: berenjena rellena.

Aurora Pérez.

Los ingredientes que necesitamos son:


 -2 berenjenas

-Media cebolla

-2 dientes de ajo.

-Aceite de oliva.

-Sal.

-Pimienta.

-1 pimiento rojo.

-1 lata de atún al natural.

Comenzamos poniendo las berenjenas cortadas por la mitad en el microondas durante 8 minutos. Después las vacíamos completamente y reservamos ambas partes para después.

   

Después ponemos en una sartén la cebolla, el ajo y el pimiento con aceite de oliva y rehogamos  durante 20 minutos.

Añadimos la berenjena y el atún con pimienta al gusto y mezclamos durante 1 minuto.

Por último colocamos todo en la berenjena que habíamos dejado vacía antes

                                                    

Instrucciones Fortisanos

Hola a todos!

Aquí os dejo un video con las instrucciones del proyecto. Podeis consultarme cualquier duda por correo electrónico, en clase o en cualquier otro momento.

Opción de Snack Saludable; Jéssica Vellerino

Opción de Snack saludable: 

Natillas fit de chocolate 🍫:

  

📌Ingredientes:

• 1 Tarrina de queso blanco tipo Burgos.
• 2 Cucharadas soperas cargadas de queso fresco batido.
• 2 cucharaditas de cacao puro desgrasado.
• Leche al gusto según la cremosidad que desee.
• Edulcorante/ Stevia .

Propuesta de desayunos saludables.

NOTA: Se necesita tiempo en la mañana para hacerlos.( Lo más recomendable es que se hagan en los fines de semana.)

PROPUESTA NÚMERO UNO:

• Tortilla de dos huevos 🍳🍳
• Jamón serrano recién cortado 🐖
• Cacahuetes 🥜
• Pera 🍐
• Yogur natural 🍦
• Café ☕️

PROPUESTA NÚMERO DOS:

• Pan de centeno 🥖 con :aguacate 🥑, pechuga de pavo 🦃 y huevo revuelto 🍳.
• Pan de centeno 🥖 con AOVE, rúcula 🌱, jamón serrano recién cortado 🐖 y queso curado de oveja 🧀.
• Cacahuetes 🥜
• Pera 🍐
• Café ☕️
  

PROPUESTA NÚMERO TRES:

• 🍳 Tortilla de dos huevos y claras

• 🐖 Jamón serrano
• 🥜 Nueces
• 🥝 Kiwi
• ☕️ Café con jengibre, Canela y nuez moscada.

3 Alimentos procesados saludables

Queso fresco de Cabra 🐐✅
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Con los ingredientes básicos que deberían tener todos los quesos; leche de X, cuajo animal, sal y fermentos lácticos y ya! ✋🏽

En este caso es un queso para untar, o sea que muy buena opción para añadir a tostadas o bocadillos (siempre de harinas integrales 😋)

Pechuga de pollo

Esta es la pechuga de pollo que yo consumo como fiambre en mis bocadillos o tostadas. Con un 95% de pechuga de pollo 🍗, que esta muy bien. Tiene dextrosa, pero como veis en los macros, es 1g de cada 100 (marcado en los hidratos).
Es de Aldi, la pechuga de pavo también de ahí también está muy bien 👌🏼

Tomate triturado ✅
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Este tomate triturado 🍅 de la marca Garbayo está bastante bien, con solo 3 ingredientes; tomate 🍅, sal (1g por cada 100g) y ácido cítrico como conservante 🍋)
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Yo lo uso para salsas o por ejemplo para las pizzas que me hago. Obviamente es mejor hacerlo casero 🏠, pero si no se puede, esta es una buena opción. Se puede conseguir en Carrefour 🛒👌🏼

3 Alimentos que no son lo que parecen

     3 Alimentos que no son lo que parecen.

Tortillas para fajitas integrales pintan bien ¿no? ❌ Pues nuevamente, vamos a ver los ingredientes a ver si están bien.

• Primer ingrediente , harina refinada de trigo, 53%. Pero bueno, no pasa nada , le ponemos un poco de salvado (7%) y ya podemos poner se es integral! Y lo pondremos en varios idiomas a ver si se la colamos a más gente 😪.
• Además de llevar aceites de mala calidad y estabilizantes, también lleva aceite de palma,como colofón ! 💩.

 Pechuga de pavo 🦃 ❌ 

• Este intento de fiambre solo llega al 64% de carne en su composición. ¿Sabéis lo que es el resto 36%?  Pues adictivos que no hacen que sean ‘al natural’ como dice el envase.
• Existe otro tipo de fiambre que es bastante más recomendable que este( lo subiré en el post de 3 Alimentos procesados saludables).

• Calamares que son pota: son a la romana, pero no anillas de calamar, ya que lo que solemos encontrar en supermercados, pescaderías y en productos preparados es pota. Aunque parecida, se trata de otra especie: suelen ser más grandes y más duras. Como consecuencia de este último aspecto, se someten a un procesado con agua y fosfatos para hacerlas más tiernas y blanquearlas. Son considerablemente más baratas que el calamar y, aunque se vendan frescas, lo habitual es que sean descongeladas (debe estar indicado claramente). 

 

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